47
Вчені: До 70% європейців мають низький рівень вітаміну D
У Європі 50-70% населення мають низький рівень вітаміну D в крові, включаючи навіть тих, хто живе в сонячних районах.
Про це свідчать результати дослідження, проведеного фахівцями з Університету Сарагосі (Іспанія), повідомляє compulenta.ru.
За словами вчених, про дефіцит вітаміну D можна говорити, якщо його вміст не перевищує 20 нг/мл. За словами керівника групи дослідників Фаустіно Р.Перес-Лопес, хронічна нестача вітаміну здатна провокувати безліч захворювань; особливо помітний шкідливий ефект дефіциту "сонячного" вітаміну для жінок під час менопаузи, коли збільшується ризик виникнення остеопорозу, втрати координації рухів і переломів кісток.
Ідеальна кількість вітаміну D в крові, як вважають дослідники, дорівнює 30 нг/мл.
Згідно зі звітом, жінка, яка бажає залишатися здоровою, повинна приймати 15-хвилинні сонячні ванни по три-чотири рази на тиждень. Для заповнення вітамінної нестачі дамам до 70 років також необхідно щодня приймати по 600 МО (міжнародних одиниць) вітаміну D, а для жінок, які переступили 70-річний поріг, добова доза збільшується до 800 МО.
Як відомо, вітамін D в основному виробляється в шкірі під дією сонячних променів і метаболізується в печінці, де перетворюється у 25-гідроксивітамін D. Щоб збільшити його вміст, рекомендується частіше перебувати на відкритому повітрі, вживати харчові добавки та їсти жирну рибу, ікру, вершкове масло, сир та інші молочні продукти, яєчний жовток, петрушку, гриби та злаки. Вітамін захищає від багатьох серйозних захворювань, включаючи інфекції, діабет і навіть деякі види раку. Від його нестачі розвиваються також рахіт та інші захворювання кісток.
За матеріалами: Фокус
Поділитися новиною
