81
Ученые рассказали, как справиться с послеотпускным стрессом
После отпуска у многих начинаются мигрени, приступы тревоги, кишечные боли и расстройства, итальянские ученые рассказали, как правильно настроить себя на трудовые будни после отпуска.
Как сообщает итальянское издание La Stampa, послеотпусконой стресс наблюдается у каждого десятого человека. Стресс проявляется потому, что во время отпуска человек много двигается, не ограничивает себя в еде, получает новые впечатления, но самое главное, мысль о том, что предстоит вновь упорно трудиться, может вызывать шок.
Научный директор Департамента гастроэнтерологии санитарно-поликлинической группы Монца, Аттилио Джакоза, разработал семь правил оказания самопомощи в столь сложный эмоциональный период.
Доктор советует начать с диеты (фрукты, овощи, вода), вернувшись домой, не следует сразу надевать деловую одежду или офисный костюм - можно некоторое время поносить повседневную одежду, и по возможности продолжать двигаться (прогулки, поездки на велосипеде). Также стоит вернуться из отпуска домой чуть раньше, чтобы настроиться на рабочий лад и решить возможные проблемы, возникшие, пока вас не было дома.
Как сообщает источник, на некоторых предприятиях для решения проблемы послеотпускного стресса служащим предоставляется возможность общаться со специалистами и личными тренерами. В столовой предлагаются специальные блюда. Диетологи рекомендуют есть виноград, поскольку в кожуре виноградин сдержится мелатонин - гормон, регулирующий ритм сна-бодрствования и способствующий релаксации. Еда в послеотпускной период должна быть богата углеводами и протеинами. Следует пить воду, а также травяные и чайные настои. Эксперты отмечают благотворное влияние на человека различных растений так называемой цветочной терапии Баха: клематиса, яблочного цвета, оливы, сладкого каштана.
Кроме того, в качестве средства против стресса можно смотреть сделанные во время каникул фото и видео и переживать заново прекрасные моменты.
Чтобы не набрать вес, нельзя забывать о физической активности: достаточно аэробных движений низкой интенсивности, как пешая прогулка или легкий бег, но большой продолжительности, чтобы придать хороший импульс метаболизму.
По материалам: Подробности
Поделиться новостью
Также по теме
Украинцы все чаще выбирают китайские авто: самые популярные новые и б/у модели
В сентябре возросло количество украинских IT-компаний
Коррупция, рост цен и тарифы: украинцы оценили главные проблемы страны
Как украинцам пользоваться банковскими картами в Польше и Украине одновременно
В Париже ограбили музей Лувр: похищены драгоценности Наполеона
Мошенники маскируются под арендодателей жилья: как распознать злоумышленников
