83
Ученые рассказали, как справиться с послеотпускным стрессом
После отпуска у многих начинаются мигрени, приступы тревоги, кишечные боли и расстройства, итальянские ученые рассказали, как правильно настроить себя на трудовые будни после отпуска.
Как сообщает итальянское издание La Stampa, послеотпусконой стресс наблюдается у каждого десятого человека. Стресс проявляется потому, что во время отпуска человек много двигается, не ограничивает себя в еде, получает новые впечатления, но самое главное, мысль о том, что предстоит вновь упорно трудиться, может вызывать шок.
Научный директор Департамента гастроэнтерологии санитарно-поликлинической группы Монца, Аттилио Джакоза, разработал семь правил оказания самопомощи в столь сложный эмоциональный период.
Доктор советует начать с диеты (фрукты, овощи, вода), вернувшись домой, не следует сразу надевать деловую одежду или офисный костюм - можно некоторое время поносить повседневную одежду, и по возможности продолжать двигаться (прогулки, поездки на велосипеде). Также стоит вернуться из отпуска домой чуть раньше, чтобы настроиться на рабочий лад и решить возможные проблемы, возникшие, пока вас не было дома.
Как сообщает источник, на некоторых предприятиях для решения проблемы послеотпускного стресса служащим предоставляется возможность общаться со специалистами и личными тренерами. В столовой предлагаются специальные блюда. Диетологи рекомендуют есть виноград, поскольку в кожуре виноградин сдержится мелатонин - гормон, регулирующий ритм сна-бодрствования и способствующий релаксации. Еда в послеотпускной период должна быть богата углеводами и протеинами. Следует пить воду, а также травяные и чайные настои. Эксперты отмечают благотворное влияние на человека различных растений так называемой цветочной терапии Баха: клематиса, яблочного цвета, оливы, сладкого каштана.
Кроме того, в качестве средства против стресса можно смотреть сделанные во время каникул фото и видео и переживать заново прекрасные моменты.
Чтобы не набрать вес, нельзя забывать о физической активности: достаточно аэробных движений низкой интенсивности, как пешая прогулка или легкий бег, но большой продолжительности, чтобы придать хороший импульс метаболизму.
По материалам: Подробности
Поделиться новостью
Также по теме
Литва выделила более 14 млн евро на восстановление Украины
Microsoft представила собственный чип для ускорения ИИ детали (фото)
Samsung показала новое беспроводное зарядное устройство
День финансов: декларации и ипотека 3% для военных, пособие ВПЛ
Wizz Air объявляет о двух новых направлениях из аэропорта Яссы (рейсы, сроки)
Молдова продлила временную защиту украинцев — сроки и условия
