198
Нетривалі пробіжки корисніші від довгих забігів
Змагання з бігу на коротких дистанціях корисніші від тривалих марафонів. Вони допомагають зміцнити здоров'я і знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, з'ясували вчені під керівництвом Дункана Банчана з Університету західної Шотландії.
Експерти спеціально провели дослідження з учасниками-підлітками і дійшли до висновку, що короткі, інтенсивні вправи корисніші для серця і кровообігу, ніж еквівалентні за навантаженням, але більш тривалі за часом тренування, пише The Telegraph.
Це положення було підтверджено під час експерименту з групою школярів (47 хлопчиків і 10 дівчаток). Учнів розділили на дві підгрупи - "спринтерів" і "марафонців". Фізичні вправи першої групи являли собою серію забігів на 20 метрів. Дану дистанцію потрібно було подолати за 30 секунд.
Друга ж група бігала 20 хвилин зі стабільною швидкістю. Тренування проводилися тричі на тиждень протягом семи тижнів. Результати показали, що в обох групах знизилися фактори ризику серцево-судинних захворювань, проте марафонці витратили на це більше часу і калорій.
За матеріалами: NEWSru.com
Поділитися новиною
