ТОП-7 причин, почему работа нас утомляет

126

Иногда даже самые простые задачи утомляют и отнимают много сил.

Аналитики budni.robota.ua рассказали об основных причинах усталости на работе.

Чрезмерная нагрузка

Большое количество задач и отсутствие должного отдыха приводит к хронической усталости, головным болям, напряжениям в мышцах и т. д. Чтобы избежать этого, научитесь правильно распределять приоритеты, отказываться от лишних задач и отдыхать (даже 5−10 минут будет достаточно).

Нехватка общения

Отсутствие открытой коммуникации и недостаточное взаимодействие с коллегами приводят к ощущению изоляции, которое может вызвать безынициативность, снижение мотивации, апатию и даже стресс.

Чтобы предотвратить это, инициируйте обсуждение различных тем (даже если они не касаются работы), проводите время с коллегами во время обеденных перерывов, обменивайтесь идеями в неформальной атмосфере и т. д. Такие инициативы помогут установить связь с коллективом и улучшить ваше самочувствие.

Несоответствие работы личным ценностям

Иногда мы чувствуем усталость не из-за самой работы, а из-за ее несоответствия собственным ценностям и убеждениям. Такой диссонанс впоследствии может привести к более серьезным проблемам: ухудшение качества жизни, снижение производительности, повышение тревожности и т. д.

Чтобы избежать этого, постарайтесь найти хотя бы несколько аспектов в своей работе, которые отвечают вашим убеждениям (например, возможность работать в команде, помогать другим и т. п.). Если это невозможно, задумайтесь о смене работы.

Чрезмерный перфекционизм

Стремление к идеалу часто истощает больше, чем любая физическая работа. В этой погоне мы устанавливаем недостижимые стандарты, которые подрывают самооценку, повышают тревожность и мешают ощутить радость даже от значительных достижений.

Чтобы не попасть в эту ловушку, научитесь принимать реальность такой, какой она есть. Ошибайтесь, радуйтесь маленьким успехам и никогда не обесценивайте свои усилия.

Проблемы в личной жизни

Конфликты в семье, развод, потеря близкого человека и т. д. несут негативные эмоции. Это отражается в частности и на работе: снижается производительность, возникают трудности в выполнении рутинных задач, ухудшаются отношения с коллегами.

Чтобы выйти из этого состояния, не бойтесь просить поддержки у друзей, членов семьи или даже коллег, а также найдите альтернативные способы эмоционального восстановления (прогулки на свежем воздухе, медитации, поход в спортзал и т. п.).

Недостаток сна

Из-за насыщенного графика и стресса иногда трудно соблюдать нормальный режим сна. А чем меньше мы отдыхаем ночью, тем хуже сосредотачиваемся на повседневных делах днем. А это ослабляет иммунитет и повышает риск развития различных заболеваний: сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, депрессия и т. д.

Необходимость постоянного обучения

Технологии развиваются так стремительно, что требования к работникам меняются чуть ли не каждый день. Чтобы оставаться конкурентоспособными, приходится быстро осваивать новые программы, методы и инструменты, которые понадобятся в работе. Однако интенсивное обучение без должной организации и отдыха может истощать.

Чтобы избежать переутомления и эффективно усваивать новую информацию, определяйте приоритеты и выбирайте только те курсы или тренинги, которые вам важны.

С кредитной картой вы всегда сможете больше! Выбирайте свою в специальном каталоге на Finance.ua.