27 способов восстановиться, когда все идет не так

7 вещей, которые следует помнить

1. Всё временное, даже это.
2. Счастье — это результат вашего отношения к жизни, а не того, что с вами происходит.
3. Цените людей, которые рядом с вами, несмотря ни на что.
4. Есть то, что для нас важно и то, что можно отпустить.
5. Как реагировать на ситуации — это ваш выбор.
6. Плохие времена не определяют вас, но ваш подход определяет.
7. Вы имеете право на то, чтобы злиться, переживать, расстраиваться. Но так же и радоваться, быть счастливым.

13 вещей, которых не стоит делать

1. Паниковать или совершать необдуманные действия.
2. Немедленно переходить к обвинениям и критике.
3. Нападать на других или на самого себя.
4. Самоуничтожаться или зацикливаться на себе.
5. Пренебрегать своими потребностями.
6. Игнорировать свою интуицию.
7. Сосредотачиваться на том, что должно быть, а не на том, что есть.
8. Пытаться контролировать то, что находится вне вашего контроля.
9. Напоминать себе обо всех ужасных вещах, когда-либо случавшихся с вами.
10. Задаваться вопросом «что, если» или «почему я», не забывая при этом о том, что возможно и что делает вас сильными.
11. Сосредотачиваться на мыслях других, потому что они являются отражением говорящего, а не вас.
12. Беспокоиться о том, кем вы являетесь, или что вы не производите положительное впечатление.
13. Изолировать себя или других.

27 вещей, которые следует делать

1. Живите настоящим. Вместо того, чтобы заботиться о будущем или зацикливаться на прошлом, сосредоточьтесь на том, что происходит сейчас, и на том, что вы можете сделать сейчас.
2. Сосредоточьтесь на реалистических ожиданиях относительно себя и ситуации.
3. Разграничивайте, что вы можете изменить, а что нет.
4. Сделайте один шаг, потом другой. Даже если это только первые шаги, продолжайте двигаться.
5. Вместо того чтобы сосредотачиваться на худшем варианте развития событий, подумайте о том, что еще возможно.
6. Ищите урок. Сложные ситуации часто могут научить нас тому, чему еще нужно научиться.
7. Сохраняйте позитивный настрой, сосредотачиваясь на решениях, навыках и сильных сторонах.
8. Начните с малого.
9. Проводите время с поддерживающими вас людьми.
10. Цените то, что идет хорошо, наслаждайтесь простыми вещами и старайтесь найти скрытые подарки в трудные времена.
11. Заботьтесь о себе.
12. Относитесь к себе с любовью и уважением.
13. Восстанавливайтесь, а не просто выключайтесь или отключайтесь от сети.
14. Обращайтесь за помощью раньше, чем позже.
15. Проконсультируйтесь или получите другое мнение.
16. Сделайте шаги, необходимые для того, чтобы продолжать работу над тем, чего вы хотите в жизни.
17. Посмотрите на ситуацию с чужой стороны.
18. Дайте ситуации испытание временем. Спросите себя, будет ли это означать то же самое через один, пять или десять лет.
19. Двигайтесь даже если это просто прогулка в течение 10 минут.
20. Посмейтесь. Посмотрите комедию. Призовите друзей.
21. Помогите кому-то, кто в этом нуждается.
22. Пишите. Выразите свое разочарование по поводу сложившейся ситуации, обдумайте стратегии выхода из нее или напишите о более положительном периоде в вашей жизни.
23. Найдите творческую разрядку.
24. Читайте и перечитывайте мотивационные, вдохновляющие или ободряющие слова от других людей.
25. Выйдите на улицу и вдохновитесь. Понаблюдайте за восходом или закатом. Слушайте птиц. Посмотрите на все это, чтобы увидеть перспективу.
26. Дайте себе минуту, чтобы перегруппироваться. Оцените ущерб, разберитесь, что можно сделать, а что нет, или просто выйдите изнутри ситуации.
27. Выберите одну великую цель, над которой вы будете работать, чтобы добиться длительных изменений.